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Tonificare! Cosa vuol dire esattamente?

Cosa vuole davvero dire ” Tonificare”?

Tutti vogliamo muscoli più tonici per apparire più fit e giovani. Ma cosa significa esattamente “tonificare”?

La parola tonificare non ha niente a che fare con la dimensione del muscolo, ma si riferisce a rendere il muscolo più sodo bruciando il grasso intramuscolare.

Non si può aumentare la massa muscolare se non si assumono più calorie di quante se ne brucino, ma si possono tonificare i muscoli rendendoli più sodi. Per tonificare i muscoli bisognerebbe allenarsi coi pesi quattro volte alla settimana, esercitando ogni gruppo muscolare due volte a settimana.

Dopo avere esercitato un particolare gruppo muscolare è necessario lasciarlo a riposo per due giorni prima di allenarlo di nuovo, per dargli la possibilità di “costituirsi” più forte di prima.

In questo caso il supporto di un personal trainer qualificato è fondamentale per questi e altri preziosi consigli sul modo corretto di allenarsi senza infortuni.




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